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经常觉得“我没用”,那你可......要小心啦!

2018-11-29 1428

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台,

当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀,

我依然固执地铺平失望的灰烬,

用美丽的雪花写下:相信未来......

邵阳市脑科医院心理睡眠科里传来了一声声稚嫩而响亮的声音。走近一看,原来这里正在举办着以“接纳自己,相信未来”为主题的医患活动。此时科室的活动室里挤满了人,浅绿色的墙面上贴着“接纳自己,相信未来”几个大字,五颜六色的气球和飘带把这里装点的生机勃勃。台前站着两位少年,一男一女,大约十五六岁,他们正激情澎湃的朗诵着诗词—《相信未来》,借由诗词抒发自己面对逆境,面对坎坷,面对彷徨,无论何时都要充满希望,相信未来的情感......

据心理睡眠科唐慕容护士长介绍,其实这些孩子都患有严重程度不一的心理问题和睡眠障碍,最后很多被确诊为抑郁症。很多孩子就诊时会说:“最近经常觉得自己没用,什么都做不好,对不起父母,对自己很失望,没人理解我,爸妈帮不了我!”。面对这样的情况,父母也是表示自己很茫然。由此看来,对于抑郁症等心理疾病,孩子和家长都存在“不认识”“不了解”“不知道怎么办”的情况。更可怕的是,像这个年龄阶段的孩子,唐护士长说,科室近年来收治的越来越多了,寒暑假期间更是集中住院治疗的时间段。

十五六岁的抑郁症患者扎堆治疗?有严重程度不一的心理问题?还有睡眠障碍?

乍一听,还真是有点懵圈。最近几年我们听闻不少的明星、著名主持人患有抑郁症,但网络媒体却鲜有报道青少年患上抑郁症的新闻。抑郁症,相信大家都听说过,可具体是什么,真没几个能说清。

曾经有一位学生在描述他的抑郁状态时说:每一次情绪抑郁时,都有一种天崩地裂般的感觉,觉得自己是个没用的人,所做的一切都一文不值,我的好成绩都是运气使然,而非真正实力体现。我躺在床上,什么也不想做,只是会呼吸的尸体,我对父母和家人有深深的愧疚感。失眠常常折磨着我,开灯睡觉是我的习惯,因为一旦黑夜降临,恐惧就会笼罩着我。即使睡着片刻也总是有噩梦相伴。这种痛苦让我想到了自杀,想就此解脱。

那么抑郁症到底是什么病?让我们一起来揭开“它”的神秘面纱!

从事多年心理减压治疗和睡眠研究工作,并擅长“抑郁症”治疗的邵阳市脑科医院心理咨询中心主任、心理睡眠科副科主任胡邵仑向我们介绍:抑郁症又称抑郁障碍,是以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。通俗来讲,就是长时间心情不好,闷闷不乐,情绪悲观,严重者悲痛欲绝,甚至悲观厌世,有时还会有自杀想法和行为。在此基础上,患者还会出现“我无能”、“我没用”、“我没有希望了”、“没有人能帮我”和“我对社会、对家人没价值”的观念,并且一般会与“都是我的错”的观念并存,严重时还会出现幻觉。


为什么我们会得抑郁症呢?

 

胡主任说,迄今为止,抑郁症的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。有可能当父母、老师、朋友无意间所释放出的焦虑、担忧、烦躁,潜移默化地感染到身边的孩子时,就会降低他们在面对青春期生理上的改变,学业上的压力,青春期的困惑,以及承受不住期望过高、能力不足所而带来的挫败感等多重问题时的处理能力。大量陌生又不舒心的体验,让“脆弱的孩子”时常处于焦虑、愤怒、彷徨,情绪难以自控,无处宣泄,只想“爆炸”的状态。除此以外,这些不良情绪和精神压力都会引发睡眠质量的下降。晚上睡不好,白天打瞌睡,整天没精神,学习跟不上,日复一日恶性循环。孩子面对不了这个看上去糟糕透了的自己,因此他们逐渐讨厌自己,有时也会通过怪罪他人来减轻罪责感,但冷静下来又懊恼不已。这种长期痛苦、无法自拔的状态,最终导致他们患上了“抑郁症”。

我们该怎么办?

如果得了“抑郁症”,那我们该怎么办呢?不要着急,听听专家怎么说。胡邵仑主任向我们介绍了一种名为“认知治疗”的心理治疗方法。他说由于抑郁症患者往往存在重大的认知曲解,其中最为主要的是“无法接纳自我”的认知曲解。这是患者深感痛苦的真正原因。所以,一旦这种认知得到识别和矫正,那么患者的情绪障碍将迅速获得缓解,从而摆脱精神甚至躯体的极大痛苦。你看,“认知治疗”就是这么神奇,不吃药、不打针、改变观念,就能让你远离抑郁黑影。

胡主任说,心理睡眠科举办“接纳自己 相信未来”的活动,就是典型的以“接纳自我”为目的的认知治疗。在整个过程中,通过专业人员及时的言语引导、心理暗示和行为鼓励,让孩子通过参与游戏的方式,尝试敞开心扉,结交朋友,远离孤独,重拾快乐和自信的幸福体验。通过认知矫正,让他们知道“光明正大”地正视自身不足,是勇敢的,是值得被肯定的。这样的正确认知有助于培养孩子面对看起来“糟糕的自己”、面对挫折、失败,坦然的接受结果的心态。从认识自我到接纳自我,再到完善自我,最后涅槃重生。这些就是治疗“抑郁症”的“灵丹妙药”!

目前针对治疗抑郁症,邵阳市脑科医院心理睡眠科正在积极展开了心理治疗、团体辅助治疗法、正念呼吸训练法、失眠的认知行为治疗等治疗方法,积累了大量丰富的临床经验。另外,根据病情程度,医务人员还会搭配适量的药物,利用改善睡眠的仪器辅助他们放松身体,调节睡眠等。心理睡眠科胡主任表示,从资料和数据上看,总体治疗效果还不错,并且已经成功治愈了不少儿童、青少年和成年患者。

每个人都是世上独一无二的小可爱,不要怀疑、否定自己。从下一秒开始,去认识真正的自己,与现实中的自己握手言和,快乐起来!

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撰稿 杨馥源

审稿 胡邵仑

2018年11月27日


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